صفحه شخصی شکوه هوشمند   
 
نام و نام خانوادگی: شکوه هوشمند
استان: اصفهان
رشته: کارشناسی عمومی
تاریخ عضویت:  1389/01/29
 روزنوشت ها    
 

 چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم بخش عمومی

8

فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور بکنید که در فتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

نحوه درست بلند کردن اشیاء



نحوه درست رانندگی



نحوه درست نشستن



نحوه درست برداشتن کودک از زمین



نحوه صحیح حمل کردن اشیا



نحوه صحیح ایستادن



یک نرمش کششی بسیار مناسب



انجام ورزش ستون فقرات



انجام کشش عضلات به صورت خوابیده



انجام نرمش پا



نرمش پا



نرمشی دیگر برای ستون فقرات



نرمشی جهت کشش عضلات

دوشنبه 28 تیر 1389 ساعت 13:27  
 نظرات    
 
محسن نیک 07:51 سه شنبه 29 تیر 1389
1
 محسن نیک
اگه تنبلی نکنم خوبه
محسن امینی 08:20 سه شنبه 29 تیر 1389
1
 محسن امینی
ممنون مفید بود.
محمد مهدی مدرس نیا 16:22 سه شنبه 29 تیر 1389
5
 محمد مهدی مدرس نیا
با تشکر . بسیار مفید بود.
کاش عادت کنیم علاج واقعه را قبل از وقوع انجام بدیم.
رضا چراغی 01:36 شنبه 9 مرداد 1389
2
 رضا چراغی
واقعا تأیید می کنم خیلی خوب بودن .